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      減肥晚上可以吃主食嗎 晚上沒有吃主食怎么還是不瘦

      時間:2019-12-04 23:18:11人氣:
      問題描述

      減肥晚上可以吃主食嗎

      精選答案

      可以吃,但不能多吃,而且晚餐吃得不要太晚,或者盡量較少宵夜。

      減肥時我們的主食攝入量一餐可控制在100~150g(熟重),大概是一小碗的分,而且多利用粗細結合的方式來吃,例如用雜豆、質量混合白米飯做成雜糧飯、粗糧飯,這樣能夠增加膳食纖維的攝入量,而膳食纖維有助延緩食物消化速度,延緩糖分吸收,有助平穩餐后血糖,還能增加飽腹感,讓我們避免額外熱量攝入,對減肥十分有利。還可用薯類食物代替主食,如土豆、山藥、紫薯等食物。

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