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      跑步的時候肚子兩邊疼是為什么 跑步的時候肚子疼還能跑嗎

      時間:2019-12-04 23:18:37人氣:
      問題描述

      跑步的時候肚子兩邊疼是為什么

      精選答案

      1.跑前沒有充分做好熱身。缺乏充分的熱身,那么在進行劇烈的運動時,身體的器官以及肌肉關節等可能短時間內無法適應,且進入狀態時間慢。通過一系列的低強度的熱身動作,能快速達到升高體溫的目的,以及喚醒機體等。充分的熱身既能防止肌肉拉傷,同樣也能防止出現岔氣。

      2.運動前飲水/食物攝入過多。正常情況下,運動前1小時到30分鐘內不建議吃東西(個人認為吃一點點問題不大)。運動前吃得太飽會增加腸胃的負擔,而消化食物自然也會需要一部分能量,那就更不利于運動而導致岔氣了。同樣的,太多的水份也會導致岔氣。

      3.跑步期間呼吸不均勻。正確的呼吸節奏對于跑步而言是非常重要的。由于呼吸深度太淺,或呼吸節奏與跑步頻率不匹配而出現痙攣的情況是很容易出現的。另外,只用嘴呼吸也會導致岔氣。

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