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      坐月子吃水果好還是不吃水果好 坐月子吃哪些水果好

      時間:2019-12-04 17:45:55人氣:作者:佚名

      我們都知道,孕媽媽們生完寶寶之后,身體就會比較虛弱,需要好好調養,所以一般都是要坐月子的,在坐月子期間,會有很多的注意事項,尤其是飲食方面。那么坐月子可以吃水果嗎?下面讓我們具體來看看吧!

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      坐月子可以吃水果嗎

      科學研究表明,產后3-4天不吃寒性水果,比如西瓜、梨、甜瓜等,但是在接下里的月子生活,應該每天吃2-3個水果。這樣不僅可以補充營養,促進乳汁分泌,還能緩解因長期臥床而引起的便秘。

      坐月子吃水果有很多好處:

      1、對產后恢復有益

      水果富含維生素、各種礦物質和纖維素等,營養豐富,有助于產后恢復。

      2、豐富奶水及營養

      水果能補充很多營養,還能增強食欲,幫助下奶,且能補充奶水營養,寶寶吸收營養好,自然發育得好。

      3、預防便秘

      水果中含纖維素,可幫助產婦調理腸胃,預防便秘。

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      坐月子期間可以吃的水果

      1.蘋果

      蘋果性溫,含有豐富的蘋果酸、維生素、礦物質等,可預防和治療壞血病,而且還有護膚的作用,多食蘋果,能促進皮膚變得潤滑、光澤。早上空腹吃蘋果雖然對身體不會造成不好的影響,但是月子期間建議最好不要空腹吃,以免刺激腸胃。

      2.獼猴桃

      獼猴桃中的維生素C含量極高,有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但獼猴屬涼性,建議燙溫使用。

      3.木瓜

      木瓜除了有很好的豐胸作用,還能調節血壓,美容養顏,消除浮腫,幫助乳汁分泌。月子期間孕婦可以吃食木瓜或將木瓜與牛奶一起燉煮食用,來幫助恢復身材,增加乳汁分泌。

      4.香蕉

      香蕉是公認的清理腸道極好的水果,除此之外,香蕉中含還有大量的纖維素和鐵元素,有一定補血功效。常吃香蕉,能增強胃腸蠕動,防止便秘。 但香蕉也是性寒,不可多食,也建議食用前先用熱水浸燙。

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      坐月子有什么講究

      1.穿著方面:不要穿太多。戴帽子什么的更沒必要。最好就是讓自己感覺到舒適。實在太熱了也可以開開空調,但是不要對著自己吹。特別是頭部。鞋子要穿軟的,衣服要寬松柔軟。內褲一定要純棉的,透氣的松緊合適??傊褪窃趺词娣趺磥?。但要好注意保護好腰部。

      2.飲食方面:剛剛說了。飲食不能吃大寒的東西。生冷酸辣都不能碰。最好以營養、清淡為主。但是那種油膩的豬蹄湯最好還是不要喝太多。不見得營養很高,反而讓你負擔加重。要吃柔軟的食物,注意口腔的清潔。

      3.洗澡:如果有側切傷口、撕裂傷口或者破宮產的,千萬熬住。太早洗澡容易引發傷口感染。最好等傷口回復的比較好了再洗澡。實在太難受了可以用毛巾擦一擦。如果這些傷口都沒有的話,兩個星期就可以洗澡了。

      4.多休息,適當活動。要保證足夠的睡眠,特別是如果喂奶的話,會很辛苦。只要寶寶睡覺,你就睡覺。多躺,少坐。特別不要做彎腰、用力的事情??梢宰鲆蛔霎a后恢復操。少用眼睛,少看手機。

      5.保持好心情。產后抑郁是一個通病。如果是喂母乳加上婆婆來照顧的,就更是火上加油。所以一定要好好調節自己的心情。和朋友聊聊天、聽聽歌,偶爾也可以看下連續劇什么的??傊3趾眯那?。

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